一到冬天，很多人都恨不得躲在温暖的被窝中不出来，好吃懒做，让冬天成为了涨膘的季节。其实，冬天也是我们减肥的最好理由，我们更为提倡健康生活。

                             冬季健身首选有氧运动
   冬季健身的时候，要选择动作幅度较小且运动量大的运动，因为冬季寒冷，动作幅度小的运动，能让你更少的伤害，运动的话可以选择像跑步之类的运动，可以消耗更多的能量。

                              冬季运动不宜过早
  冬季锻炼最好不要过早，健康专家建议，冬季晨练适宜在日出后进行。而一天中的最佳健身时机在14点到19时之间，此时，人体自身温度较高，体力较充沛,容易进入运动状态，不易损伤，对健康大有裨益。

                           运动前热身也非常重要
  充分的热身是锻炼的首要前提，尤其在冬天，因为天气冷，导致血管收缩，人体肌肉紧绷，所以可以通过慢跑，轻机械运动，让人体保持一个发热状态，在进行其他运动。

                                     注意保暖
  如果天气冷，真的应该带上手套并且不要忘记带上防寒护耳毛线帽，多吃一点热乎乎的食物也可以让自己的身体温暖，注意休息一会再运动。

                                     冬季饮食
  冬季常吃胡萝卜，可达到止咳化痰，清热解毒之功效。香菇味道鲜美且具有防治流感的功效，还能防止血管硬化。冬季适当增加山芋，藕，大葱，土豆等根茎类含有大量矿物质和热量，经常食用也可增强人体抗寒能力。健康的身体是我们每一个人更好地生活，工作和学习的基础，是做任何事的首要前提。
   请江苏卫生健康职业学院学生们积极参加冬季活动，参加阳光晨跑，积极锻炼自我。