哈喽！亲爱的同学们！欢迎来到今天的心理知识第一讲——疫情影响下的常见心理应激反应！
    近些天来新型冠状病毒的肺炎来袭，大家是不是正响应国家号召在家进行“自我隔离”？可随着疫情形势愈发严峻，一些负面消息传播也许会让大家产生一些糟糕的情绪，除了用口罩和酒精来保护自己的身体，我们是否应该关心和保护一下自己的心灵呢？所以为了不让情绪影响我们的身体，从现在开始，让我们来学习些心理学知识吧！
什么是心理应激
   心理应激是机体在某种环境刺激作用下，由于客观要求和应付能力不平衡所产生的一种适应环境的紧张反应。
   一个人在一定的社会环境中生活，总会有各种各样的外界情景变化或刺激对人造成影响，而我们接受了这些变化或刺激后，会引进主观的评价进行信息加工，来对刺激做出相应的反应。如果刺激需要人做出较大的努力才能适应，或这种反应超出了人所接受的适应范围，就会引起人体心理和生理平衡的失调出现。
心理应激的两重性
面对疫情，特别是像如此大规模的传染性疾病，我们的心理应激将具有两重性。
1、如果我们在科学理性的基础上，有勇气，有信心，胆大心细，充分发挥大无畏的现实主义精神和乐观主义精神，那么就能减少无畏的牺牲和损耗。
2、如果我们把目前我们所面临的危机当成磨砺意志，坚韧品格的挑战，那么衰竭将离我们而去，崇高强健的人格将屹立不倒。
心理应激的三阶段
心理应激一般有三个阶段，分别是：警觉阶段，抵抗阶段，衰竭阶段。
1、警觉阶段
警觉反应是应激反应的最初阶段，是由应激源的刺激引起的，并伴随着一系列生理和心理方面的变化。面对警报和险情的指令，警觉期的正常反应是提高警惕，神情专注，动员潜能，蓄势待发。
2、抵抗阶段
在抵抗期间，全身的各组织器官将全部动员起来，应付当前的应激状态。在抵抗期的正常反应是高效有目的地执行任务，处理险情和问题。忙而不乱，灵活变通，大量而又经济的消耗体力与资源。如果没有正常进入抵抗期，有可能会出现忙乱、判断草率或犹豫不决，情绪不稳等情况。
3、衰竭阶段
理想的情况---得到充分的休息
不利的情况---任务艰巨，遥遥无期，甚至没有完成好任务，屡受挫折。
一旦进入衰竭期，轻者会虚弱、淡漠、抑郁；重者可能会导致持久的躯体和精神障碍。

疫情下常见的心理应激反应
 焦虑
迅捷的信息传播，让人们更了解疫情和肺炎症状。可同时，人们也更容易感到焦虑。焦虑情绪往往也会让人呼吸急促、胸闷、肠胃不适，这些身体反应又和肺炎的某些症状描述相似，这让人们加倍焦虑。

 疑病
在焦虑中，有些人可能出现“疑病”症状，即过分关注自己是否患病。 在这次疫情中，有学者提出了“网络疑病症”这一概念，这是一种与医疗信息搜索有关的异常行为模式。它主要表现为搜索行为与健康焦虑的恶性循环，搜索引发焦虑，而焦虑促进了下一次搜索。在“疑病-焦虑-身体反应-更焦虑”的负向循环中，人们可能会出现更激烈的应激反应，如我们后续会讲到的“惊恐发作”。

 惊恐发作
亦称为急性焦虑发作。患者突然发生强烈不适，可有胸闷、气透不过来的感觉、心悸、出汗、胃不适、颤抖、手足发麻、濒死感、要发疯感或失去控制感。惊恐发作时，人们会感到身体完全不受控制，觉得自己“好像快死了”，害怕自己得了严重的心肺疾病。但实际上，惊恐发作不会带来生命危险，也不会引发心脏问题。