春节假期期间，新型冠状病毒肺炎来势汹汹，为了防护不便出门，却每天坐在家里看着电视手机媒体的实时疫情更新，容易出现焦虑、恐惧的情绪。在这样的时候我们看到周围出现了很多种不同的反应：
一种是觉得危险没有那么可怕，武汉那么远，不会影响到我们的现实生活。所以事不关己，高高挂起，不愿意带口罩，不愿意改变安排和计划，甚至不顾政府和媒体的各种宣传与人群密切接触；
另一种是过度的夸大疫情会带来的危险，总是感觉到自己随时随地会感染病毒，有人不停的洗手，不停地测量自己的体温，让自己处于坐立不安当中，甚至失眠、无法正常生活。
这两种状态，都是因为他们没有客观评价和尊重现实的心理能力，带来的危害也是显而易见的。
那么在我们面对仍然严峻得形势的时候，怎样才能运用自己的力量来消除疫情对自己产生的负面影响，更好的抗击病毒呢?

首先，同学们应该理性的看待自己的思维，积极转化负向思维，我们可以通过以下三个步骤来实现：
1、增加自信，识别扭曲思维，把担忧的问题转换成肯定陈述。比如把“如果我被传染怎么办？”
换成“我担心自己的健康，因为我珍惜生命。”

2、质疑不恰当观点的正确性。
世界上任何事情的发生都有一定的概率，我们有可能会对某种未知感到担心和焦虑。这是正常的现象，但是在你感到担心的时候，你更加需要努力的去确定这种担心的真实性，尽可能的收集更多的资料来评估事件发生的可能性。
试着问自己这样的问题：在我做好防护的前提下，我被感染的的可能性有多高？
以前出现疫情时，不都好了吗？这次疫情也会很快过去。纵观历史我们人类的发展史不就是一部和自然和疾病的斗争史吗?
值得一提的是，疫情期间的每日资讯中，正面信息多于负面，我们需要根据事实，不要只关注负面的消息，增加自己的心理压力，而是要接受正确的，官方的，正面的信息，由此判定自己的担忧是否合理。

3、用符合现实的想法取代扭曲的观点。
现在我们获得信息的渠道很多，很大一部分信息都是从网络上获得的，但是网络上的信息良莠不齐，这要求我们从实际出发，客观地评估现实情况，并且在能力范围加以辨识。
比如说前段时间有消息说，双黄连对病毒有效，于是出现了连夜排队抢购双黄连口服液的盛况，当让随后这个消息被证伪了。
也有人深信醋能消毒、酒能杀毒等传言并付诸行动，后均被官方辟谣。
当一个人陷入恐慌后，很容易对各种防治信息丧失辨识能力，照单全收。而周围人的从众心理，更加会加重你的恐慌。

因此，面对恐惧，我们可以这样做：
承认恐惧
这是人类的自然反应，当出现的时候我们没有办法完全消除它们。
我们之所以会被这些情绪影响，是因为不愿意去面对那些情绪后面代表的痛苦。
在心理压力下，这是一种自我防御、自我保护的一种本能反应。这个时候我们需要寻求专业支持，比如通过电话咨询，或网络通讯与家人保持连接。
理性思考,坚定信心
我们对病毒的认识也需要一个过程，所以在抗击病毒的过程中会有各种各样的信息。一方面我们需要关注事件的发展，获得信息的渠道应该是客观的，官方的。不要相信小道消息，和一些负面谣言。另一方面，我们也要适当控制关注的时间，不要让它打乱了你生活的节奏。相信党和政府一定能获得这场战役的胜利。 无论遭遇了什么，保持一种“不幸只是暂时的，一切总会好起来”的希望感是最为重要的。所以我们要保持信心。

面对现实的挑战，我们应该做什么呢？
1、 高度重视,以自己的实际行动保护好自己和家人
2 、理性思考,不传谣不信谣,宣传正能量
3、 活在当下,过好自己的生活
4 、必要的时候寻求有效的社会支持

文章来源于：无锡卫校招生办