南京卫校2020年新生军训注意事项
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军训必备品
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防晒霜、合适的脚垫
腹泻、中暑、感冒等常用药
润喉糖、含片、防蚊虫叮咬药剂
军训防暑常识
中暑是由于人们在高温、高湿、日晒的环境下,机体产生热量蓄积,大量出汗体温发生障碍,体内水和盐的代谢失去平衡而造成。
中暑后的先兆状：面色苍白、大量流汗、头晕、耳鸣、眼睛发花。注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无等。严重者：恶心、呕吐、呼吸困难、突然晕倒、甚至昏迷不醒等。
在操场上军训时，当发现自己有以上某些先兆症状时，应及时向军训教官或者老师提出请假，自己或在别人的帮忙下，马上到阴凉通风处坐下或者仰卧休息，并解下衣扣、裤带。口服+滴水或者藿香正气水等防暑药物。稍严重者, 其他同学可帮忙冷冰毛巾敷病人头部、胸部、腋下或者两大腿根部，并用冷水擦四肢或者全身皮肤，直至皮肤发红，还可以人工向患者扇风，以吹风散热。情况严重者，应立即到校医务室就诊。
防暑方法
带一块小手帕，擦汗，准备一个干净的水杯，多喝凉开水
防暑药品提前服和随身携带及时服。有先兆症状时及时休息处理
防暑药品提前服和随身携带及时服
每天军训前有意识的活动脚踝和膝盖 ,否则容易扭伤。军训休息时减少追逐、跑、跳,以防止产生热过多
三餐很关键：
军训期间，是体力与毅力的锻炼。背后则是靠营养在支持，所以在一日三餐一定要吃好。
早餐很重要。早餐之后就是一个上午的训练，因此早餐首先要保证热量的摄入。热量主要来自碳水化合物，像我们常吃的面包、馒头、包子还有米粉等。同时，我们要注意，军训期间由于比较累，早上起来又比较早，食欲可能不佳，所以我们要注意提高早餐的质量，做到干稀搭配，推荐菜单：稀饭+馒头或者包子+鸡蛋；牛奶+面包；素米粉+鸡蛋。
午餐最为重要，其中道理众所周知。中餐首先要保证荤素搭配，保证营养摄入全面，特别地，我们要多吃点含钠、钾、钙，蔬菜像冬瓜、番茄、南瓜萝卜、茄子、马铃薯，水果如香蕉、苹果、梨子、葡萄等钠钾钙的含量较丰富的。最丰富的还属海产品，如紫菜、海带。同学们在学校食堂里面常吃的绿豆海带，这个时候最好每天都来一碗。
文章来源于：南京卫校