1、每天至少要刷2次牙
为了控制牙菌斑，保持口腔卫生与预防口臭，至少每天刷牙2次。
很多人虽然天天刷牙，却因为刷牙时间太短而没有达到清洁效果。科学的刷牙方法，是每次刷牙时间大约2-3分钟（很多人刷牙只刷45秒左右）。
另外，哈佛大学公共卫生学院教授最近发现，梭杆菌可以经由牙龈出血进入血液循环，从而进入肠道，导致肠道癌，而每天至少刷牙两次才可以有效避免这种情况的发生。
2、早晚用含氟牙膏刷牙
牙菌斑是产生龋齿的主要原因，它含有大量的细菌，与食物中的糖份或淀粉发生化学作用产生酸。久而久之，牙釉质被酸破坏，形成小的龋斑，进而形成牙洞，即我们所说的龋齿。
坚持早晚用含氟牙膏刷牙有助于预防龋齿。

3、 养成健康饮食习惯
口腔内存留的糖和碳水化合物等是导致龋病的主要原因之一。容易引起龋病的主要是蔗糖，其次为葡萄糖、淀粉等。如果经常摄入过多的含糖甜食或饮用过多的碳酸饮料而不能及时清洁口腔会导致牙齿脱矿，引发龋病或牙齿敏感。吃糖或饮用碳酸饮料的次数越多，牙齿受损风险越大，所以，应尽量减少每天吃糖的次数，少喝碳酸饮料，进食后应用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙后不再进食。
4、定期口腔健康检查
定期检查可以在医生的帮助下了解自己的口腔健康程度，进行保健咨询，获得更多的口腔保健知识，学会正确而有效的自我口腔保健方法。
定期的时限标准也随年龄而异，通常是：2~12岁儿童每半年检查一次；12岁以上者，则每年检查一次；孕妇可每隔2~3个月检查一次。（所以，作为在校大学生每年都要保证检查口腔一次哦~~）

5、不要带着口腔疾病怀孕
孕妇的口腔健康不仅关系到孕妇自身的健康，还与胎儿的生长发育息息相关。妊娠期口腔疾病产生的疼痛和不适,  轻者会影响孕妇进食,  导致营养失调，重者口腔炎症会扩散全身波及胎儿，增加胎儿流产或早产的风险，甚至导致胎儿畸形。（作为医学生的我们一定要谨记这些知识哦~~）

6、孩子口腔健康是家长的责任
儿童一直是口腔健康促进工作的重点人群，口腔健康对儿童的进食、生长发育、口颌部功能和美观等的影响非常大。
7、为适龄儿童进行窝沟封闭
儿童窝沟封闭是针对牙齿发育时候的儿童进行的一种能有效增强牙齿抗龋能力的技术，具体来说就是用一种高分子复合树脂材料，涂在儿童牙齿窝沟内，液态的树脂在进入窝沟后固化变硬，形成一层保护性的屏障，就像给有缺陷的牙齿穿上了一层保护衣，使牙齿免受食物和细菌的侵蚀，从而增强牙齿抗龋能力。

8、牙齿缺失应及时修复
正常牙齿咀嚼食物，对口腔起到刺激作用，引起神经反射，一方面促进胃液分泌，帮助消化。另一方面促进胃肠蠕动，加快吸收。当个别牙齿缺失或牙列缺失后，咀嚼功能就会减退或丧失，消化液分泌也会减少，胃肠蠕动随之减慢，未嚼碎的食物进入胃肠，势必会加重胃肠系统的负担。
所以不论失牙多少，都应及时进行义齿修复。
洁白的牙齿，传递快乐的气息；健康的牙齿，咀嚼幸福的味道；整齐的牙齿，绽放迷人的笑容。今天是第三十个全国爱牙日，爱护牙齿，愿你笑口常开，好彩自然来！