小编又和大家见面了，嘿嘿!可爱们看到标题是不是已经猜到小编今天要说什么了呢？对的，小编要跟大家一起来谈谈运动哦，小编煞费苦心可是为了大家的身体健康哦，所以一定要仔细看完这篇文章哦！笔芯笔芯

 南医的校园里
有这么一群人
他们步履匆匆
手拿手机
脸色凝重
气喘吁吁
汗流浃背
他们悄悄的“入侵”学校各处
让原本安静的校园突然热闹起来
听说是一个手机软件所引起的
那么
今天小编就和大家聊聊
有关“打卡”的那些事儿
2018的南医
我想与你一起
去吹吹风
步道乐跑
一款主打校园运动健康的跑步锻炼神器，一款让大家又爱又恨的APP。小编第一次在体育课听到有“步道乐跑”这个活动时，心里凉凉的。毕竟小编日常懒且宅，可是没有办法啊，要有体育成 ! 绩 ! 那么与其痛苦地去做这件事，不如让自己乐在其中。作为一个过来人的经验，这个软件还是益处多多的，大家可以灵活安排时间,督促大家每天坚持锻炼,增强体质。
01
为何跑步
生命在于运动
跑步不仅是一种锻炼方式
也是一种生活态度
关于跑步的好处有好多
接下来跟随小编的脚步一起来看看吧
★
减肥塑性
跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

缓解压力
跑步可以培养意志力，并刺激脑内啡分泌，产生血清素，抑制忧郁情绪，让心情愉悦，进而正面思考，让纠结的问题迎刃而解

为了自己的健康，这一份努力很值得
02
如何开始跑步
正确的跑步方法
会更好地
帮助你锻炼身体
同时也能减少可能带来的伤害
那么该如何跑步呢
让小编告诉你吧
1
合适的装备
准备一双合适的跑鞋
衣服要吸汗舒适
2
热身运动
 跑步前进行充分的热身运动
可以放松肌肉、骨骼和韧带关节
使肌肉关节能很快进入跑步状态
不仅能提高跑步锻炼的效果
还能避免运动伤害的发生哦

静态拉伸

臀肌静态牵拉

拉伸韧带

腹背运动


温馨提示

 小编发现有好多可爱们是在晚上跑步的，不管在路上还是篮球场到处都是可爱们的身影，小编在这里想提醒一下大家，跑步尽量在操场上跑，而且晚上跑步一定要注意安全哦！！
我运动，我健康，我快乐！
跑步虽然挺累
但它是值得的
小编希望每一位同学
都能坚持下去
拥有一个健康的身体
健康、快乐地度过大学三年
加油！！！
今天又是活力满满的一天
奔跑吧，伙伴们！