在沉迷学习日渐消瘦的同时，相信大部分同学的发量也在逐渐变少。尤其是女同学，很多女孩子每天梳头时都会在梳子上发现大把大把的掉发；甚至还有些同学“未至而立霜侵鬓， 青春对雪有所思。”今天小编给大家总结了几条保养发质，增发养护的建议，希望能对大家有所帮助。

 
1.多吃海藻类食物
头发的光泽度很大程度取决于体内甲状腺素的作用。但是，随着年龄的增长和生活习惯的影响，体内的甲状腺素分泌能力就有所下降。而海藻类食物中的碘极为丰富，这种元素是体内合成甲状腺素的主要原料。因此，常吃海藻类食物，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。
2.保证绿色蔬菜或黄色水果的摄入
缺乏维生素也容易造成头发没有光泽。如维生素B具有促进头发生长，使头发呈现自然光泽的功效。而维生素c可以活化血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养。所以，平常多食用富含维生素的蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、芹菜、芒果、 香蕉等，不但能对头发恢复健康亮泽有着事半功倍的效果，同时还能美化皮肤。

 
3.用较低温的水洗头发
大家在选择洗发水的时候一定要注意，一定要选择具有修护滋养功效的洗发水或者直接选择药用洗发水，最好选择护发素配合使用。除此之外，洗头发用的水温也是不容忽视的，用较低温的水洗头发才更有利于头发毛鳞片的闭合。在开始洗头发的时候的水温可以比体温稍微高一些，但是最后一遍水的温度就要比体温稍微低一些。
4.多吃黑芝麻、黑豆等
常吃黑芝麻对脱发会有一定的改善，这是因为黑芝麻含有大量蛋白质，还有维生素、铁等营养成分。黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达45%以上。其中优质蛋白大约比黄豆高出四分之一左右，居各种豆类之首。而我们头发的主要组成成分就是蛋白质，所以说多吃黑豆能够促进头发的健康生长。

 
5.学会减压
作为医学生，我们的学习、生活压力很大，精神过于紧张，使大脑受到了很大的刺激。这些因素有时候也会影响到头发营养的供应和生长，这个时候学会给自己减压也是预防脱发的有效方法。
6促进血液循环
多梳头、多按摩、多运动能促进头皮血液循环，这也是防脱生发的秘诀之一。


7保持充足的睡眠
充足的睡眠能够促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上。特别是22：00到2：00，这一段时间睡眠充足，就能够使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
相信还是有很多同学会在没课的时候选择用游戏来解压，更有甚者熬夜通宵。这样用大量的时间来打游戏不如减少一些游戏时间放在睡眠上，也可以选择放松心情听听音乐闭目养神。保证自己的睡眠和休息不光能改善我们的发质，还能美白皮肤，以及提高白天学习质量，最后小编祝大家的头发越来越浓密，越来越漂亮。