今年初冬冷吗

今年的冬天来得挺早~
你是否感受到了呢？
初冬时节
健康学院的小伙伴们
不再追求“只要风度不要温度”的“时尚”
不仅早早的换上了秋衣秋裤、毛绒大衣
随身携带保温杯
晚上回到宿舍还用热水泡脚
仿佛一夕之间就不再让妈妈操心了
敲黑板划重点 !  
小伙伴们要注意保暖哦
千万不要感冒了

听说咱们健康学院的小伙伴们特别注意养生
那就让他们来给大家科普一下吧
润 肺



气候干燥
饮食宜滋阴润肺

立冬之后，冬寒也随之而来，加上人体内水分不足，便会导致皮肤发干、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现。
这也正是润肺降燥的最佳时期，在这期间饮食应以“滋阴润肺”为基本准则。
可多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等，这些都能起到滋阴润肺养血的作用；少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。
养 肝

肺气旺
宜多酸饮食

现在的季节是最适合吃酸的季节。
意思是说现在肺气旺，可能克伐肝木，而酸味是肝的正味，这时候就应该用酸味来养肝。
可以多吃些酸的蔬果，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等，可收敛肺气。


补 水



防秋燥
多补充水分

秋冬养生应注意及时补充水分！
这样可以预防由于气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。
一般要比其他时节每天多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
还可间接将水“摄”入呼吸道，办法是\"将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。\"
护 肤

皮肤干燥
沐浴少用去脂皂

秋冬气候干燥，皮肤容易缺水引起瘙痒症状。
尤其一些老年人因为自身皮脂腺分泌过低，皮肤干燥，搔抓可见抓痕、血痂。
皮肤干燥的人，现在洗澡时间不要太长，水温不要过高，间隔时间不要太近，尽量避免搓澡，尽量不用去脂的香皂和药皂。
洗浴以后要使用滋润皮肤的润肤露，给皮肤做好保湿滋润的护理。




江苏卫生健康职业学院也是一所以中医为特色的院校，着力推广科学有效的中医药养生与保健服务。


据可靠消息
咱们学校的学生也算半个养生专家呢
不妨来看看他们平时都是如何养生的吧
视频：健康学子谈养生 ↓↓↓

 


“刮痧？”
是的，你没有听错
健康学院的小伙伴们用学到的技能来帮助同学们呢
刮痧还可以祛除湿气哦




“泡脚?”
泡脚不仅可以让你睡觉时被窝暖和和的，还可以促进血液循环，提高睡眠质量





小伙伴们的养生方式你们都get到了吗？
小编还知道一些养生方式哦
要了解一下吗?

好习惯
早晨起床
应当先刷牙，后喝一杯温水
很多人习惯
先喝水，再刷牙
这是错误的哦
这样会把前一晚残留在口腔内经过一晚上发酵的食物细菌带入体内。




吃水果
每天吃一个西红柿或者苹果
可以满足一天所需的维生素c


多泡脚
每晚睡觉之前
用醋泡泡脚
如果没有醋的话
用热水也OK的哦
可以帮助睡眠
起到健身安神之效




睡眠足
保证睡眠充足
要学会有规律地生活
合理的安排作息时间
一般保证8～9小时睡眠
如晚上睡眠不足
可午睡30分钟到1小时
午睡时间不宜过长


多运动
平时多做运动
周末可以去健身
大学较高中时期要自由许多
我们可以合理分配自己的时间
在日常生活中
对于形体的锻炼
建议多做有氧运动



其实呢
每天要多笑笑
笑容才是最好的保养品
更是最便宜的冻龄秘方