立秋后，意味炎热的夏天即将过去，天气将慢慢变凉爽。立秋养生的那些事儿，看这几点就够了！

【养生篇】


白天防暑，早晚防寒

虽然立秋了，但还有十余天的三伏天，白天炎热，早晚感觉凉爽，因此早晚防寒尤其重要。

不再吃生冷食物

注意保暖下肢和足部

早睡早起，与鸡俱兴

内心宁静，心情舒畅

立秋是秋天的开始，人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。此时，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。

逐渐加大运动量，避免过度出汗

立秋过后，天气开始凉爽舒怡，此时我们可以选择慢跑、散步、爬山、羽毛球等运动，并逐渐增大运动量，但仍应避免过度出汗。

【饮食篇】
多食酸、甘味食物

少吃辛辣食物，饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。

多食酸、甘味食物，如胡萝卜、番茄、冬瓜、莲藕、豆角、玉米、葡萄、黄花梨、龙眼、水蜜桃、菠萝、哈密瓜等，同时可以多食些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润食物，以益胃生津。

胃溃疡等胃部疾患者要特别注意腹部保暖，饮食应定量定时，少食冷饮和瓜果，不吃过热、过硬、过辣、难消化的刺激性食物。

立秋后，喝三汤

▲莲子百合汤



材料：莲子、干百合、鸡蛋、白糖适量。

做法：将莲子去芯，与百合同放在砂锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。

作用：补益脾胃、润肺，宁心安神。

▲雪梨银耳汤



材料：雪梨1只,水发银耳30克,贝母5克，白糖适量。

做法：将水发银耳去根、去杂洗净，撕成小片；将雪梨去皮、去籽,切成多块。将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30-40分钟，取出，即可装盘食。

作用：汤滋阴清肺、消痰降火。

▲芝麻木耳汤



做法：把10克左右的黑芝麻炒熟，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，加水煎煮，煎煮好可加一点白糖，分几次食用。

作用：芝麻具有良好的润燥作用，尤适用于大便干燥者。

立秋适合吃的果蔬

▲吃黄瓜 

秋季一到，稍不小心，体重就会增加，因此“减秋膘”吃黄瓜是不错的选择。

▲吃茄子

民谚有：立夏栽茄子，立秋吃茄子。立秋正是吃茄子的好时候。

吃些茄子能降“火气”，除秋燥。

中医认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能。

▲吃南瓜

吃南瓜被认为是“抢秋膘”的首选食物。

南瓜具有润燥的功效，同时能给人以饱腹感。

中医则认为，南瓜性温味甘，入脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能。

【立秋养身五忌】

一忌无病乱补。无病乱补，既增加开支，又害自身。如长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。

二忌多多益善。任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。

三忌凡补必肉。过多的脂类、糖类等物质，是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。

四忌以药代食。药补不如食补，芹菜降压、山药补脾，胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

五忌越贵越补。“那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。