假期时光已经过了一小半了，大家都过得怎么样呢？是不是有的同学在想去哪儿玩，有的同学去参加了志愿活动，小编要提醒一下各位同学，在外出的同时，一定要好好地保护自己，尤其是在这个容易得流感的季节里。
下面就让小编来告诉同学们如何预防流感吧！

流感来了
    1.防寒保暖 冬季天气变化无常，寒潮频频，所以要根据天气情况及时采取防寒保暖措施，如及时添加衣服和被褥等，避免因着凉而诱发疾病。由于足部离心脏较远，血液运行不畅，因此，应特别注意足部的保暖。  
    2.合理膳食 加强营养、注意休息，保持科学合理的生活习惯。保证充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质供应；要多食用红色食品，如胡萝卜、红辣椒、西红柿等，其中富含的β-胡萝卜素能清除氧自由基，增强巨噬细胞活力，对防治流感有良效。每天坚持用淡盐水或红茶漱口，对流感也有一定预防作用。  
    3.坚持锻炼 加强身体锻炼，多做户外活动。每天可进行一些活动量比较适宜的运动，如散步、骑自行车、慢跑、打太极拳等，以增强机体抵抗力。养成冷水洗脸的习惯，有利于提高机体对气温变化的适应能力。  
    4.居室通风 居室内要保持空气流通、清新。每天除定时通风换气外，也可用食醋进行密闭熏蒸。墙壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液进行擦抹。由于流感病毒的生存还与环境湿度有关，条件允许可以调整小环境湿度，以降低病毒活性。  
    5.避免相互传染 在流感流行期间，要尽量减少或不参加大型集会和集体活动，尽量少去或不去公共场所。若家中已有流感病人，要采取防护性措施，与病人密切接触时应戴口罩。  
    6.接种疫苗 根据卫生部门的预测，应及时接种流感疫苗，特别是老年人、慢性病患者。也可用中药板蓝根、贯众、大青叶、金银花各15g水煎服用(连服3~5日，儿童用量减半，孕产妇、哺乳妇忌服)，有良好的预防效果。此外，家中要备些常用感冒类药品。



在流感的季节里，身体锻炼是预防流感的最佳途径
那么

如何更好地锻炼呢
下面小编告诉你们几招在家锻炼身体的方法吧!

     1.买一些健身器材，可以选择一些实用的，哑铃，臂力棒等等。制定一套自己健身的计划，根据个人的情况来定运动量。
     2.每天业余时间，可以固定锻炼两小时，有的朋友感觉这样锻炼很枯燥，那么可以在客厅锻炼，可以一边看电视，一边锻炼，也是很好的办法。
    3.跳绳，跳绳运动起来很方便，可以做为室内运动，跳绳不亚于慢跑，所以跳绳可以作为我们的室内计划的一个项目，可以固定每天跳绳十五分钟，女生可以减肥，男生可以增加耐力。
     4.俯卧撑，俯卧撑是非常好的运动，没有场地限制，所以每天计划做多少俯卧撑，是很好的健身运动。
     5.臂力棒，臂力棒运动起来很方便，可以边看电视，边做动作，何乐而不为呢？
     6.哑铃，买一对适合自己的哑铃，每天坚持，相信也会是不错的选择，哑铃还可以练习出拳速度，对于武术爱好者来说是不错的。
     7.仰卧起坐，可以有效锻炼人的腹肌，家里有垫子最好，可以在垫子上练习，没有垫子可以在沙发上练习，一般每天200个仰卧起坐，就可以得到锻炼效果。
     8.压腿，可以练习人的柔韧性，在家里可以找个有点高度的支撑物来压腿，比如柜子等等都可以。
     9.蹲压起，可以练习人的腿部肌肉与力量，场地也没要求，作为室内训练也不错。


最后，小编祝大家假期玩得愉快！