3月21日 | 世界睡眠日
2019年世界睡眠日中国主题
“健康睡眠 益智护脑”

据世界卫生组织调查，世界范围内约1/3的人有睡眠问题，我国有各类睡眠障碍者约占人群的38％，高于世界27％的比例，包括了“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病，严重地影响人们的健康水平、生产安全和生活质量，已引起国际睡眠医学界的高度关注。 

01
为什么睡眠质量差

“一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽？”
也许你已经躺在了床上，但是只要你的手里有一部手机，那你就别想睡了。手机电量太满，也许就是大家熬夜的最大原因。

拖延癌晚期的同学们在自习室、实验室、宿舍挑灯夜读，做完的那一刻，还真觉得自己是个励志少年（感动哭）
but，熬夜伤身我们也是知道的，第二天昏昏沉沉的时候我们就会暗暗立下flag，再也不熬夜！（预约收看下次大型打脸现场）

02
失眠问题

工作和学习过度紧张，饮食和睡眠长期无规律，思想矛盾持久不能解决，以及伴随这些因素的思想负担和不愉快情绪等。病者性格偏于胆怯、敏感、多疑或过于急躁、好强、自制力差，或有精神病，神经病家族史及患有慢性躯体疾病者。
在上述因素作用下，大脑的兴奋和抑制过程平衡失调，结果较易罹患本病。一般来讲，精神因素常是诱发本病的主要原因。

03
睡眠不足的危害

1.情绪低落：睡眠质量差容易导致心情低落，情绪不稳定。
2.头疼：有研究发现，36%—58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛的症状。
3.体重增加：睡眠不足的人易食欲增加。
4.视物模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗，看不清，甚至出现幻觉。
5.反应迟缓：对外界事物的反应变得迟钝。
6.车祸风险高：缺觉的人开车就像酒驾一样危险。
7.学习能力降低：睡眠不足会使短期记忆能力减弱，影响学习效果。
8.易得病：连续两个星期睡不够7个小时，感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。
9.心脏病风险高：相对于睡满8个小时的人来说，每天只睡四个小时的人血压会高出许多，更容易患心脏病。
10.死亡风险高：缺觉的人最大的风险就是在短时间内死亡风险明显增加。

请千万珍惜自己的身体，
拒绝熬夜，保证睡眠。