坚持锻炼是件小事

不知道现在在屏幕前的你是否也像现代大多数人一样因为体重、身形的问题而烦恼？

夏天已经慢慢来了，学校里掀起了一股减肥热。晚自习结束的操场随处可见因为想要减肥而夜跑的同学们。

1. 适度跑步

经过一天的工作，学习，我们的身体已经很疲惫，所以我们应该适度跑步，千万不能损耗过多的精力和体力，如果你过度跑步，不仅得不到锻炼的效果，甚至会引发失眠！

我建议大家每天晚上跑半个小时到50分钟就可以了，睡前一小时应该结束所有的跑步运动！

2. 充分的热身

跑步前绝对不能省十分钟的热身时间，我们一定要进行充分的热身活动！

拉开你的韧带，活动你的肌肉，活动你的关节，这样让你身体受伤的风险就会变得更小！

那么

夜跑究竟有什么好处呢？

1. 消耗过剩能量

你说晚上吃过饭以后不进行一定的锻炼，躺在床上看电视，玩手机，想不变胖都难呀！身体里的能量如果消耗不掉，这些能量就会转化成脂肪，从而让我们体重上升！

夜跑就很好的解决了这个问题，夜跑可以消耗多余的能量，消耗多余的脂肪，帮助我们保持苗条的身材！更重要的是，跑步有一种超燃的效果，在睡觉时你的身体都在燃烧脂肪！

2. 缓解心里的压力

工作了一天，身体又累，心里的压力也大，这时候我们就需要释放心里的压力！

夜跑就可以缓解紧张的情绪，让我们的心里更轻松，让我们的心情变得更好！

3. 提高生活工作效率

忙碌了一天，你是否要对今天的工作做个总结？你是否要对明天的工作有一个计划？夜跑的时候你就可以考虑考虑了，用夜跑的时间做出合理的计划，做出适当的总结！

久而久之，你就会发现你的工作生活效率越来越高，计划的能力越来越强！干什么事情都有了目标，知道了自己想要什么，知道了自己应该做什么！


减肥并不是一蹴而就的事情，需要我们一直坚持才行！所以，为了这个夏天，坚持夜跑，坚持减肥吧！