身体素质良好的人，饭后可以散步，但老年人或体质较弱者餐后应休息半小时至一小时再去运动，有冠心病者尤应注意；

不规律的饮食既打乱胃肠道消化吸收功能，又影响胆囊的收缩和胆汁排出，胆汁黏稠度增加，易引发胆结石；

6个月以后的婴儿可以直接吃果泥，1岁以后的孩子也要限制喝果汁。可以多吃水果，但不能把果汁等同于水果。

本文转载自微信公众号“健康时报”（ID:jksb2013）,本文首发于2018年3月28日，原标题为《30个科室的临床医生，最想告诉你“不要做的一件事”！》，不代表瞭望智库观点。

1
内科



呼吸科医生说：
不要在马路边锻炼。

马路经汽车碾压，尘土飞扬，而运动中的人体肺活量增加，会呼入更多尘土及有害气体。

最好在公园、体育场等远离马路、清静又干净的地方锻炼。
  
老年科医生说：
溜达锻炼不要背手。

经常见到一些老年人喜欢背着手走路，这样上身重心前移，使本已佝偻的上身更加向前倾斜，非常不利于健康。走路时两臂随之摆动才好。
  
内分泌科医生说：
糖友不要轻易拔牙。

由于糖友抗感染能力较差，易出现拔牙后愈合时间延长，伴有疼痛及炎症等不良反应，因此糖友不到万不得已不可轻易拔除牙齿。
 
神经内科医生说：
不要突然快速回头。

正常的颈动脉在强烈外力作用下可使血管壁内膜撕裂，引发颈动脉夹层。常见于颈部按摩和推拿、溜冰、打羽毛球、网球及练习瑜伽、坐过山车甚至突然回头等。
 
肾病内科医生说：
不要憋尿。

含有细菌的尿液未能及时排出，易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病。一旦出现慢性尿路感染迁延不愈，将会引起肾实质损伤，导致肾功能不全。
  
消化内科医生说：
不要用矮桌吃饭。

经常用矮桌驼着腰吃饭，容易使腹部受压，影响肠胃的蠕动、消化液的分泌及消化道的血液循环，使人的消化功能减弱，长期易患胃病。
 
心血管内科医生说：
冠心病人饭后不要百步走。

身体素质良好的人，饭后可以散步，但老年人或体质较弱者餐后应休息半小时至一小时再去运动，有冠心病者尤应注意。
  
血液科医生说：
新房不要着急住。

有机化学物质，如苯，能影响染色体复制、使染色体变得畸形，引发白血病。老百姓接触相关化学物质的最大机会，就是新房装修。
  
过敏反应科医生说：
消毒液不要过多用。

有些人喜欢用消毒液打扫家中卫生，长期使用极易导致皮肤、呼吸道的过敏性疾病，比如过敏性咽炎、鼻炎。

2
外科



肝胆外科医生说：
不要把零食当饭吃。

不规律的饮食既打乱胃肠道消化吸收功能，又影响胆囊的收缩和胆汁排出，胆汁黏稠度增加，易引发胆结石。
 
泌尿外科医生说：
老年人不要盲目补钙。

有一部分老年性泌尿系结石，和补钙过量有关，建议老年朋友补钙也不能盲目，需要在医生指导下进行。
 
血管外科医生说：
不要久坐。

长时间固定一个姿势坐着，容易引起静脉压迫，形成下肢静脉血栓。

3
妇儿科



妇科医生说：
不要使用碱性沐浴露。

这样做会破坏私处的酸碱平衡，使正常的乳酸杆菌生长受抑，诱发妇科炎症。
 
产科医生说：
坐月子不要大吃补品。

以前中国人坐月子讲究“补”，主要是补血气，这和以前多数中国人营养缺乏有关。现在大多数人不需要补，要注重的是营养均衡。
  
儿科医生说：
不要拿果汁当辅食。

6个月以后的婴儿可以直接吃果泥，1岁以后的孩子也要限制喝果汁。可以多吃水果，但不能把果汁等同于水果。

4
骨科



骨科医生说：
不要直接弯腰捡东西。

人体的关节比较脆弱，容易发生病变，当人直接弯下腰时的一瞬间腰椎间盘压力增大，容易出现腰痛等症状。捡东西要保持腰部直立，慢慢蹲下再捡。
 
骨关节科医生说：
不要频繁上下台阶。

膝关节反复地弯曲、伸直，髌骨负重明显增加，关节的磨损自然也会加重。

5
其他科



中医科医生说：
不要轻信偏方。

有时用了偏方后“不疼了”、“精神比原来好”，但这并不是治愈的标准，甚至反而掩盖了真正的病情，导致规范治疗的延误。
 
皮肤科医生说：
蚊虫咬后不要涂花露水。

花露水可预防蚊虫叮咬，但被叮咬后再涂抹无效。很多人还会因痛痒挠破皮肤甚至出血，这时再涂花露水，会刺激皮肤，加重皮肤损伤，甚至导致中毒。
 
生殖科医生说：
没怀孕不要只查女性。

事实上，男性因素所致不育大约占不孕不育人群的50%，是名副其实的“半边天”。
  
眼科医生说：
眼干涩不要总揉眼。

揉眼可能会将病菌带入眼睛，造成眼部炎症，还可能诱发结膜炎、角膜炎。给眼睛加湿，可使用加湿器或在旁边放杯热水。适当多眨眼。
 
口腔科医生说：
家人不要共用牙膏。

共用一支牙膏，很多口腔疾病会因此交叉传染。家庭中每个人应根据各自不同的口腔状况，选用不同的牙膏。牙膏应经常更换品牌。
  
肝病科医生说：
老年肝病患者不要常喝牛奶。

牛奶中的乳糖会分解为半乳糖，过多的半乳糖可沉积在人体眼睛的晶状体内，引发白内障。
 
耳鼻喉科医生说：
止鼻血不要抬头。

流鼻血时抬头，血会流到鼻腔后方、口腔，甚至气管和肺部。正确办法是保持头部稍前倾，采用局部压迫来止血，哪侧鼻孔出血就压住哪侧鼻翼5~10分钟。
 
美容科医生说：
不要过度保养。

长期各种水、乳、霜、膜轮番上阵，会出现毛孔粗大、皮肤暗沉、松弛、敏感、皱纹等。其实只要做好清洁、选择合适的护肤霜，偶尔用用面膜就可以满足基本需求。
  
烧伤科医生说：
烫伤后别乱涂东西。

民间治烫伤土方多如牛毛，比如涂牙膏、酱油、风油精等等，都不科学，会加重痛苦、污染创面。烫伤后的正确自我处理方法是用流动的冷水冲洗，或用冷毛巾敷或冷水浸泡也可以。
 
精神科医生说：
不要排斥负面情绪。

负面情绪是一种好信号，每一种负面情绪都对应着生活、工作中需要改进的问题。找到问题的根源，就可以帮我们找到解决问题的方法。
 
疼痛科医生说：
偏头痛不要自行服药。

大多数止痛药都只是暂时缓解疼痛，要想彻底止痛还要到医院查明病因，进行综合治疗。
  
营养科医生说：
煲汤不要超一个半小时。

一般肉类炖1~1.5个小时，其中浸出物会达到最大量，煲汤的时间过长反而会破坏营养，影响口味。
 
急诊科医生说：
晕倒不要使劲掐人中。

有人晕倒后，掐人中并不能起到急救作用，反而可能会害人。正确方法是先拨打120，然后上前拍肩大声喊叫患者，如无反应，则观察呼吸。

如呼吸正常，帮其侧卧，等待急救车；如无呼吸，则给予心肺复苏或单纯胸外按压，直到急救人员到达。

延伸阅读：

各科医生透露8个真相，那些看病时来不及告诉你的话


在很多人的观念里，只有生病了才要去医院，但在医生看来，预防可比治疗重要的多。

皮肤一有不适就涂药膏，经常在黑暗中看手机，把爬楼梯作为锻炼方式……你也许不知道，这些事情医生们从来都不做。


《生命时报》特邀8位不同领域的专家，送上他们最想告诉你的健康真相，帮你及时扑灭疾病的“小火苗”。


受访专家：

北京医院皮肤科主任 常建民
北京医院呼吸内科副主任 柯会星
北京同仁医院眼科主任医师 宋旭东
北京大学国际医院妇科主任 王永军
陆军总医院消化内科副主任医师 范如英
中国人民解放军第二五二医院关节外科主任 王振虎
航天中心医院血液科主任 王静波
北京电力医院泌尿外科副主任 朱晓东







 眼科
关灯不玩手机，注意屏幕亮度

很多人晚上关灯后还会习惯性玩一会儿手机。门诊中很多患者的主要症状是眼干、眼胀、有异物感等，追问病史，通常都会有过度使用手机或电脑的情况，其中不乏关灯后玩手机者。

在黑暗中手机屏幕会特别明亮，此时眼睛的对比敏感度低，再加上近距离观看，会引起眼睛的调节系统负担加剧，加深近视。

夜间使用手机时，至少开一盏低亮度的背景照明灯。

为降低眼睛负荷，最好调节手机屏幕对比度，使亮度和色调尽量柔和。






 呼吸科
远离烟草，注意防护

众所周知，吸烟会对人体健康造成巨大伤害，不管是一手烟、二手烟还是三手烟，都会通过呼吸道进入人体。

已有科学证明，抽烟会诱发多种癌症。尽早戒烟才是健康之道，每个人都应抗议身边的吸烟者，保护自身健康。

除了远离烟草，还要学会保护自己：

雾霾天少出门，若必须外出，最好戴上口罩。

为避免病毒感染，去医院、公园、地铁等公共场所后一定要认真洗手，不要忽视对指尖、指缝、拇指的搓洗。

平时要加强预防意识和检测措施，一旦出现咳血、胸痛、久咳不愈等症状，要紧急查体，做到早检查、早治疗。





 消化科
少吃烫辣食物，饮食规律适量

虽是老生常谈，但因饥一顿饱一顿、不吃早餐等原因患病的人数始终有增无减。

人的胃酸随时都在分泌，为了不让胃壁负担太重，要定时定量进食，一日三餐都不能缺少，否则胃酸分泌过多，长此以往会伤及胃壁，导致胃痛、消化性胃溃疡、胃出血等。

饮食要清淡，最好不吃火锅、麻辣烫等过烫过辣的食物，以免对口腔、食管、胃黏膜造成严重损伤。

如果黏膜损伤尚未修复又遭到烫伤，反复多次易造成黏膜浅表溃疡，招致食管炎、萎缩性胃炎等，严重者甚至会发展为食管癌或胃癌。





 妇科
切勿自行用药，每年做次检查

受生活、工作压力和不良习惯的影响，许多女性的妇科健康亮起“红灯”。

一些女性因工作忙碌或是不好意思去医院做检查，自行买药治疗，治疗不当可能造成严重后果。

妇科炎症分为很多种，可能由不同病菌感染引起，用药也有差别，未作诊断就盲目用药，可能会适得其反，增加治疗难度。

女性应每年做一次全面的妇科检查。

一旦患了妇科炎症尽量不要擅自用药，要到正规医院进行规范系统的治疗。






 泌尿科
多喝水，不憋尿

现代人工作繁忙，经常顾不上喝水，甚至有些人连上厕所都没时间，严重影响身体健康。

尿液是身体排泄毒素的途径。正常人尿道口周围都有细菌，尿液可以冲走绝大部分，同时尿道黏膜有抗菌能力。

如果长期憋尿，会导致细菌大量聚集，引起泌尿系统感染。

正常人每天应排尿4~6次，如果次数过少，尿液长期蓄积在膀胱内，男性易得前列腺炎，女性则容易引起盆腔炎等。

久坐的上班族一定要养成多喝水、不憋尿的习惯。

两次排尿间隔最好不要超过2~3小时，即使没有明显尿意，也要去卫生间试着排尿。






 骨科
适当运动，少玩手机

爬楼梯、爬山、打羽毛球等运动，对关节的损伤较大。爬楼梯时，腰部以下的关节都要承受自身的体重，其中以膝盖受力最大，为体重的4倍左右。

对于普通人而言，上下班偶尔爬楼梯无所谓，但不建议把爬楼梯作为运动方式。

许多人长期无节制玩手机也是让骨科医生头疼的问题。门诊中经常有拇指腱鞘炎患者，其中部分人的患病原因就是长期玩触屏手机。

长期玩电子产品，手指做重复动作，肌腱过度摩擦，可能引发肌腱与腱鞘的损伤性炎症。

不仅是手指，手腕关节长期密集、反复和过度活动，也会导致腕部腱鞘出现炎症、腕管肿胀、疼痛，还可能导致颈椎病。

不要长期保持一个姿势玩手机或电脑，最好每隔半个小时停下来休息，转动头和手腕。





 血液科
不文眉文身，尽量少染发

近年来很多人热衷于文身、文眉等，觉得漂亮时尚，血液科医生却不建议大家这么做。

许多疾病都是通过血液传播的，文身文眉需要用针头扎入皮肤，我国尚没有专门的法规对文身文眉提出严格的卫生要求，因此存在针头反复使用的问题。

打耳洞、穿舌环等也常伴有出血，这些都容易引起交叉感染。

虽然目前还没有证实染发和血液病是否有直接关联，但毕竟染发剂含有许多化学物质，对身体多少会有影响，因此应该尽量少染发。





 皮肤科
不乱涂激素药，有问题先就医

激素药膏具有抗炎、抗过敏、调节免疫等作用，是皮肤科的一大利器，也是常用的非处方药。

药店里治疗皮肤疾病的药膏种类很多、名称繁杂、成分各异，一般老百姓很难看明白。这些药膏多数含有激素，如果不遵照医嘱使用，可能会使病情恶化。

皮肤一有不适就滥用激素药膏，会使皮肤变得更薄、更敏感，出现红血丝，造成激素依赖性皮炎、毛细血管扩张症等继发病症。

它们可能与原发皮肤病症状同时出现，增加辨别和治疗的难度。

有些身体部位不适合使用激素药膏，随意用药可能将小问题弄成大毛病。

皮肤出现问题应马上就医，求助专业医生，并在医生和药物说明书的指导下用药。