导语
动不动就鼻塞，用盐水洗鼻真的有效果吗？


正常情况下，鼻腔是通畅的，这使得我们呼吸自如；鼻腔里的分泌物也较少，大部分通过移动最终被我们悄无声息的吞进胃肠道。

但一旦出现感染或鼻腔炎症，鼻腔和鼻窦的粘膜会充血肿胀，鼻涕的“产量”相应增多。而且，各种各样的炎性物质、过敏原、病毒、细菌等都会被堵在鼻腔里，持续刺激鼻腔，导致鼻腔堵塞、呼吸不畅。

这时候用盐水洗鼻，一能清除鼻腔里的分泌物、过敏原以及鼻腔炎症，缓解鼻腔阻塞而造成的头昏脑胀，改善睡眠，舒缓情绪，保持大脑活力；二能改善鼻腔纤毛运输功能，提高自身清洁防御能力。

看下图：经盐水冲洗过的鼻腔黏膜，纤毛的运动能力明显增强了

洗鼻，这么洗才对！

第一步：用肥皂或洗手液把双手洗干净。

第二步：配置好洗鼻的盐水。

一定要按照洗鼻盐说明书上的比例配置，如果浓度过高，反而会刺激鼻粘膜，然后搅拌至完全溶解。

注意：（1）不能使用未经煮沸的自来水；（2）烧开后的自来水放凉后使用，过热过冷都会对鼻粘膜造成损伤，而温度与体温相近的盐水，不仅能减少对鼻粘膜的刺激，更能避免呛鼻。

第三步：冲洗鼻腔。

洗鼻的时候，头要向前倾且偏到一侧，轻压瓶身让温盐水从一边的鼻孔进去，经过鼻咽位置，再从另一边的鼻孔流出来。

第四步：洗完了鼻子，头轻轻左右摇摆，然后鼻子慢慢吹气将鼻腔里剩余的盐水排出。

第五步：清洗装置。

洗鼻装置也可能被患者鼻腔中存在的细菌污染。建议每次使用后，用沸水或按照产品说明书的指示清洁您的设备。然后用干净的毛巾擦干或自然风干。

洗鼻有哪些注意事项？

（1）洗鼻水的渗透压不是越高越好

目前，市面上有2种洗鼻水，一种是等渗盐水，指的是浓度为0.9%，跟人体细胞液浓度一致的生理盐水；还有一种是高渗盐水，指的是浓度在1.5%~3%之间的生理盐水。

这两种盐水都可以用。一般来说，等渗的生理盐水就已经能满足我们基本的需求了。不过，3%的高渗盐水更能促进鼻腔纤毛的运动，并且由于具有轻微的脱水作用，对于缓解鼻塞、鼻腔水肿的效果更好。

因此，短期用高渗盐水效果好，长期用等渗盐水效果更好。

注意：盐水的渗透压不是越高越好。7％的高渗盐水则可导致暂时性的纤毛停滞，14% 的高渗盐水则会导致不可逆的纤毛停滞。所以，要么买等渗的生理盐水，要么买3%的高渗盐水。

（2）选对洗鼻器

洗鼻器有手动的、电动的，还有喷雾的，到底该选哪种？

手动的喷水洗鼻器，水流压力比较难掌握，刚开始用的时候，就算是大人也容易呛鼻，更别说孩子了。而电动洗鼻器，有配套的电压座机、水箱和水管，操作比较复杂且不方便带出门。

于是，喷雾式的洗鼻器就成了主流。喷雾式洗鼻器，是用雾化的生理盐水，来温和的湿润、冲洗鼻腔，让鼻腔中的垃圾从鼻孔排出，1岁多的宝宝都可以使用，不会有强烈的侵入感，也不用担心呛水或灌到喉咙里，而且方便携带。

（3）洗鼻不能太频繁

有的人洗鼻后觉得很舒服，于是就加大洗鼻的频率。其实，鼻粘膜可以帮助人们阻挡灰尘等等，对鼻子有保护作用。频繁冲洗会反而破坏鼻粘膜的保护作用，甚至让过敏性鼻炎患者的症状变得更严重。

鼻炎比较轻的患者，每天洗一次即可，基本上7天就能见到效果。鼻炎比较严重的，每天洗2次，早晚各洗一次，大部分人一个月左右就会见效，尤其是在睡觉时会明显感到鼻子轻松很多。